ヒップアップにもエクササイズも筋トレもいらない

バストアップは、エクササイズや筋トレをしなくても、
筋肉をゆるめればOKということを書きました。

→バストアップにはエクササイズも筋トレもいらない

これはヒップアップにも同様のことが言えます。

こちらの写真は、1回のケアでのビフォー・アフターです。

後ろから見たお尻のビフォーは、四角くて“のぺーー”っとした感じ。
アフターでは丸みが出ています。

横から見るとさらに良く分かりますね。
お尻の一番高いところがアップすると、私の短い脚も少しは長く見えるでしょう(笑)

では、ヒップアップケアのご紹介です。
お尻の場合は骨盤が関係してくるので、
まずは骨盤ケアをすることをおすすめします。

開いたりゆがんだりしている骨盤をケアするには、
骨盤ベルトのようなもので締め付けたり、バキバキボキボキと痛い思いをしたりする必要はありません。

『シェー体操』という体操で骨盤が立ち上がり、ヒップアップにもつながります。

『シェー体操』なんてふざけた名前ですね（笑）
30代以上の人には分って頂けると思いますが、あのマンガのキャラクターのポーズが名前の由来です。

ケアの方法はこちらの動画をご覧ください↓

このケアによって、骨盤が立ち、大腰筋や腸骨筋といった筋肉がゆるみます。
ヒップアップのためだけではなく、腰痛ケアや、産後の女性の骨盤ケアとしても役立ちます。

次に、脚とお尻の筋肉をゆるめていきます。
こちらの動画では、主に脚のケアとして紹介していますが、
お尻の方までなで上げると、ヒップも上がります。

2つの動画をご覧いただいて分かる通り、激しく動くわけでも、お尻の筋肉に負荷をかけるわけでもなく、
ただただ、お腹のお部屋（腹腔）を拡げて、筋肉をゆるめているだけです。

こうすることで、結果的にヒップアップになると考えてもらえればOKです。

プリンと引き締まったお尻はパンツでもスカートでも素敵に着こなせますよね(^^)/